Wystarczy zwykła dieta zbilansowana i ruch. Wcale nie musicie wydawać kasy na siłownię. Wystarczą ćwiczenia w domu z obciążeniem własnego ciała. Do tego aeroby. Najtaniej wyniesie kupno kijków do Nordic Walking i zabierz go na takie wyprawy. To wszystko łatwo się jednak mówi, coś czuje że ten człowiek nie zamierza nic robić i każdy twój pomysł [...]
hmm na mase bardziej potrzeba jest Ci dieta niz cwiczenia bo cwiczenia w treningu na mase, sile i rzeźbe mozna uzywac podobnie tylko w innych odstępach czasowych. Przy cwiczeniu a mase robisz glownie cwiczenia wolnymi ciezarami cwiczenia na mase klatki to wg mojego rozumowania wyciskanie sztangi sztangielek na roznych płaszczyznach lawki [...]
[...] przeszłość i przyszłość" prof. Andrzej Górski wygłosił podczas wrześniowego Festiwalu Nauki w Warszawie." zrodlo www.biolog.pl Jak widac BIZNES Amerykanom sie kreci,lek dla bogatych hehe,generalnie nie potrzebujemy lekow z fagami-wystarczy dobra dieta,surowe lub polsurowe potrawy jak nasi przodkowie ktorzy nie chorowali tak jak my.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
generalnie redukcje bym ciagnal dalej, inna kwestia to jakosci, trenujesz na silownii czy tylko jak napisales dieta i aero ? Tylko i wyłącznie dieta+ aeroby w postaci rowerka, czasami bieganie. Co masz na myśli mówiąc jakości? Znacie się troche na tym, jest ktoś w stanie powiedzieć do ilu około kg powinienem zejść? Ufać kalkulatorowi ze względu [...]
A osłonki dobrze rozpisane? Potrzebne będą osłonki na żołądek i nerki? I oczywiście czy taki zestaw może być na pierwszy cykl? Może zamiast Hormone Regulation Kit dałbym do tego Epi 2x H-drol, to wtedy cykl by wyglądał tak: 1-4 h-drol 50mg ed 5-7 h-drol 75mg ed 5 Epi 20mg ed 6 Epi 30mg ed 7 Epi 40mg ed 8 Epi 50mg ed 9 Epi 40mg ed 10 Epi 30mg ed [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa, bez dużego otłuszczenia Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : wf ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful Dieta : zrobiona, dałem link do tematu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
tez mam taka nadzieje sal!!!tylko ja nie chce byc bardzo wypakowany tylko tak srednio!!jeszcze pocwicze moze 2 lata z dieta i mi starczy!!hehehehehehehe!!gary co to jest gainerek?! TRENING CZYNI MISTRZA!!!TRENUJ AZ OSIAGNIESZ DOSKONALOSC I DAZ DO OBRANEGO CELU!!!
[...] i rozgraniczac co i ile jest redukowane i co w jakim stopniu przyczynia sie do tej redukcji- zbyt prosto moim zdaniem przechodzisz do założenia że spadek wagi sprawia dieta i trening i że jest to całośc oddziaływań, że tse nie współdziała w tym procesie nic a nic- naprawde trudno jest to tak przedstawiać bo nie można tego w ten sposób [...]
[...] tej strategii żywieniowej. W dodatku preferowanym źródłem energii dla naszego organizmu zawsze będą węgle. Wielokrotnie to powtarzam - jeśli jesteś aktywny fizycznie to dieta ketogenna nie jest optymalnym rozwiązaniem, zwłaszcza jeśli ktoś nie ma za bardzo o tym pojęcia. Staż nic nie znaczy. Istnieją bowiem przesłanki ku temu by sądzić, że [...]
Zarowno redukcja jak i masa zalezy od diety. Co do powtorzen ja jestem zwolennikiem malej ilosci powtorzen i duzych ciezarow. I idac dalej z dieta wg. mnie powinienes zrobic FBW + interwaly + aero. Co do diety za malo bialka i tluszczy
[...] ze sie ruszac nie moglem, caly miesiac nadgarstki bolaly, ale wszystko przeszlo i sie nie dalem :) Co do kondycji to w jaki sposob ogarneles dobra forme ? Ja sobie od nowego roku do 5 treningow w tyg dodam bieganie 4x w tyg takim planem: http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 Co myslisz o nim ? Oczywscie wchodzi w to dieta i suplementacja.
Niedzielny trening. Plecy, nogi, triceps. Podkreślone ciężary gdy przesadziłem. Na zielono progres. 5. MC - bardzo pilnuję techniki. Ciężar 2x większy niż 8 tygodni temu. Ostatnia seria - nie opuszczam do podłogi bo wtedy trochę zaokrąglam górę pleców. Następnym razem wrzucę dwa talerze 20kg - sztanga będzie 3cm wyżej. Fota 70kg poniżej - trochę [...]
[...] do tego - zadaję za dużo pytań :-) Rozumiem co mi grozi przy za niskiej podaży - waga może stanąć a nie będzie z czego ciąć. Planem awaryjnym jest dołożenie interwałów lub dieta LC. Wykroków robię 12 na lewą nogę i 12 na prawą razem 24 w serii. Pod koniec czasem mam problem z podniesieniem się. Nie wiem czy mój zapis jest czytelny: 15-12-12 [...]
24h w pracy. Nogi zaczęły boleć po dobie od treningu. Po kolejnych 12h jest już dobrze. Barków nie czułem choć wydawało się, że trochę je zmęczyłem. Dieta DNT Dziś mam grilla choć pogoda pewnie przeniesie imprezę do domu. Zjem śniadanie o 11:00 i później duży posiłek 16:00-19:00. Zrobię krewetki z pietruszką i czosnkiem, kurczaka z cebulką z folii [...]
Opuszczone treningi, dieta w kratkę. Tym razem cudu nie było - tygodniowe ważenie wyszło na zero. Ustąpił wreszcie ból szyi i okolicy prawej łopatki - po masażach mojego "domowego" fizjoterapeuty. Trening wtorek. Nogi z push-pull-leg. Na zielono progres. Po dwóch dniach regeneracji ciągle bolą nogi (głównie przywodziciele) i grzbiet. 7. Z boku [...]
Czemu same białka jaj? tłuszcze podobno mam trzymać 0.8g - 1g/kgmc Te 150g ryzu i 400g kury jest podzielone na 2-3 posilki. Warzyw duzo nie jem, prawie co nic ale cos wymysle, 100g ogorka wcisne jakos albo pomidora, ale podobno pomidor to owoc, wiec na noc owoc odpada :)) Ogólnie moj dzien wyglada tak jezeli chodzi o godziny: Rano wstaje o 8:30, [...]
Trening ten zacząłem wykonywać od tygodnia, ale wcześniej te same ćwiczenia wykonywałem w FBW 3x w tygodniu (już tak około roku) i wtedy nogi robiłem na każdym treningu a nie osobno. Dzisiaj po 2 miesiącach zrobiłem pomiary i niestety mam duży zastój. Dieta na masę wdrożona i bardzo restrykcyjnie przestrzegana, a mięśnie praktycznie stoją. Klatka [...]
Suple, odzywki to dodatek to odpowiedniego odżywiania , ktore jest podstawa w drodze do lepszej sylwetki... Dieta nie musi byc uciążliwa dla nas, bo tak piszesz jakby to było cos niemożliwego...co wg Ciebie znaczy ścisła dieta?
[...] - nie bawię się w jakieś konkretne, bo w nie nie wierzę, około 1500-2000 kcal dziennie, treningi 3-4 razy w tygodniu po 30-60 min, tabletki mają być dodatkiem do tego, trochę z ciekawości a trochę z pójścia na łatwiznę. Tak, miałam przerwę w trenowaniu i trochę zaburzyłam dietę przez jakieś dwa msc Tu nie ma w co wierzyć, no dieta to 70% sukcesu.
jak skutecznie ochronić serce? przed zawałem ?
